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Tipi di addominali: semplici risposte alle domande

Quali sono i diversi tipi di ABS?





Che succede ragazzi? Jeff Cavaliere, ATHLEAX.com. Sei pronto a scoprire qual è il tuo destino oggi? Hai il potenziale per avere una confezione da 8? Oggi ti mostrerò un semplice test che puoi fare per determinarlo.

O addolcirò la tua giornata o ti rovinerò la giornata. Ma attenersi ad esso. Il test.

Tutto quello che devi fare è prenderti le mani - ora ho capito. Non ho molto da fare qui. Se hai un sacco di cose qui su cui non puoi nemmeno mettere le mani, questo test potrebbe non essere adatto a te.



Dico 20% di grasso corporeo e meno. Questo è il nostro obiettivo quando dovresti iniziare questo test. Quindi quello che stai facendo è afferrare le dita in questo modo qui.

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Attacca e aggrappati a ciò che puoi afferrare, all'incirca all'altezza del tuo ombelico, poi quando ti alzi - perché vuoi stare qui - se vieni così schiacciato mentre sei seduto non sarà efficace. Ti alzi, ora fletti gli addominali, allontani le mani in quel modo, e fletti gli addominali e li tiri in quel modo. Quando lo fai dovresti sentire il muscolo allontanarsi dalla pelle, dal grasso e da tutto il resto.

Quindi puoi puntare le dita verso l'interno, puntare dovresti iniziare a strimpellare le dita - credimi, funzionerà - fai scorrere le dita sul muscolo che è sotto e vedi se sei sotto l'ombelico Senti l'altezza dell'ombelico, sotto, vedi se senti una cresta. Vedi se senti una protuberanza. Vedi se senti una sorta di cresta che scorre lungo il tuo corpo da sinistra a destra.



Se no, allora non hai il potenziale per avere un pacchetto e8, se lo fai allora hai il potenziale per avere un pacchetto da 8. Che cosa significa tutto questo? Beh, onestamente, assolutamente niente, a causa degli addominali visibili che hai, che tu abbia un pacco da 4 o un pacco da 6, o un pacco da 8; Non è proprio il numero che hai lì. È il fatto che hai la capacità di vedere cosa hai lì e hai un nucleo completamente sviluppato.

Detto questo, non solo gli addominali, hai gli obliqui per inquadrarlo e puoi ottenere un nucleo visibilmente impressionante. Quindi, ecco cosa faremo: prenderemo un marcatore muscolare e guarderemo cosa ho qui, ok? Quindi inizia dall'alto verso il basso. Come ho detto, i primi due addominali iniziano sotto il petto e c'è una linea che scende qui.

Beh, cosa interessante, l'ho fatto davvero - il mio aspetto è cambiato un po' dopo la mia seconda ernia. Questo è diventato un po' meno profondo. È diventato un po' più piatto qui.



Ma questo viene qui, quindi avrò la riga successiva proprio qui. È diventato di nuovo un po' più ampio. Questo è chiamato diastasi recti, dove qui si ottiene un po' di splay.

Di nuovo a causa di un'ernia. Ma è ok. Vieni qui, così, e poi l'ultima fila arriva quaggiù e puoi vedere che arriva fino all'altezza del tuo ombelico, qui e qui.

Ora, se facessi questo test su me stesso e strofinassi le mie dita su quest'area, sotto l'ultimo pacchetto qui, potrei tirarlo giù quanto voglio e potrei strofinare il mio dito qui. Non c'è più una linea che attraversa questa zona. Non ho più creste.

Non c'è più tessuto connettivo. Quindi cosa sta causando questo? Cosa sta causando questo? Muscolo - il retto addominale - in quale area si trova qui; semplicemente non esiste qui. Geneticamente non ho nessun'altra band qui.

Ma indovina chi lo sta facendo? Jessie, perché non vieni dall'altra parte della telecamera? Quindi eccomi qui Jeff, insegno a Jessie e cerco di prenderlo e lui viene fuori, tira fuori questo. Quindi il bambino ne ha uno, due, tre fino all'ombelico inferiore e - oh no! Che cos'è questo?! Quattro, 8 pacchi fin quaggiù se passa di qua. Jessie è un campione genetico adesso? Lo diventa, ma cosa più importante, ha effettivamente quel lignaggio.

Puoi sentirlo. Odio doverlo fare, è un po', ma riesco a sentire quella cresta. Potrei letteralmente pizzicarla come una corda di chitarra proprio qui.

Questa cresta gli permette di far scoppiare gli addominali, svilupparsi e fare un notevole pacchetto di 8 mentre continua a far scendere la sua percentuale di grasso corporeo. Qual è la differenza adesso? Dal momento che il suo strano sviluppo non è necessariamente ancora lì, non sembra, vero? Sta arrivando, ma fino al tronco, la sua volontà nel suo insieme sembra più definita di quanto sembrerebbe. Quindi un'ossessione di quattro versi sei contro otto ignora il punto principale che c'è molto di più che puoi fare per sviluppare ciò che hai. e sembri davvero, davvero dannatamente bravo a farlo.

Quindi smettila di ossessionarti. E se vuoi una motivazione più edificante, dai un'occhiata ad alcuni di questi altri ragazzi che non avevano necessariamente 8 confezioni, ok? Penso che il suo nome sia Arnold. In realtà ha - forse ha un pacchetto di 5.

Ne aveva quattro e poi uno che andava sotto l'ombelico, ma non aveva necessariamente una connessione dannatamente buona. Franco Colombo, il suo amico. Ancora una volta, non stiamo cercando le confezioni da 8 o parlando di confezioni da 8 o anche il ragazzo che era noto per essere quasi esteticamente perfetto, Frank Zane.

Pacchetti. Ma il concetto è questo: sembravano tutti belli, e anche tu puoi avere un bell'aspetto se non ti concentri sui numeri. Non scoraggiarti perché ho fatto questo test e non riesco a sentire l'ultima piccola band lì.

E allora? Riduci i livelli di grasso corporeo e lavora su ciò che hai qui. Ricorda che ti sto dando il test genetico per. Ha mostrato i bicipiti? Se metti due dita qui, sei destinato ad avere piccoli bicipiti.

Ragazzi, dimenticate pure tutte quelle sciocchezze'. Questo è totalmente sbagliato. Se sviluppi ciò che hai, credi in ciò che hai e lavori sodo, sarai in grado di apparire alla grande.

Come Jessie. Va bene esci da qui piccolo figlio di puttana, non posso credere che abbia un pacchetto da 8 e io no. Il fatto è, ragazzi, se state cercando un programma che crei un piano nutrizionale che vi prepari quando la vostra percentuale di grasso corporeo è così bassa da poter vedere cosa avete qui, andate su ATHLEAX.com.

Ottieni uno dei nostri programmi. Utilizza il nostro selettore di programmi facendo clic sul collegamento sotto questo articolo e personalizzeremo il programma più adatto ai tuoi obiettivi. Nel frattempo, se hai trovato utile l'articolo, lascia i tuoi commenti e i pollici in su qui sotto.

Lascia sapere cosa trattare qui nei prossimi articoli e farò del mio meglio per farlo per te nei giorni e nelle settimane a venire. Va bene, ci vediamo.

Perché esistono diversi tipi di ABS?

Qual è la differenza tra abtipi?
  • Retto addominale. Una volta tonificato, il retto dell'addome diventa il tuo pacco da quattro, sei o otto.
  • Addominali trasversali. L'addome trasverso si trova in profondità all'interno dell'addome.
  • Obliqui interni ed esterni.
  • È possibile avere una confezione da 10?
29 agosto 2019

Quanti addominali ci sono?

Tutto si riduce alla genetica. L'anatomia di tutti èdiverso, quali causeilrectus abdominis (alias quei muscoli a sei pacchi) per differire per tutti, afferma Noam Tamir, C.S.C.S., CEO e fondatore di TS FitnessnelNew York City. Avere simmetrico o asimmetricoSezioneha a che fare con i tuoi geni', dice Tamir.23 febbraio 2021

Abbiamo 6 o 8 addominali?

I 4 muscoli distinti che compongono il tuoSezione. Ognuno di questi 4 muscoli ha un ruolo diverso, ma importante, da svolgere, quindi devi assicurarti che i tuoi allenamenti li allenino tutti in modo efficace.

Gli addominali sono attraenti?

In uno studio (non così sorprendente) condotto dalla Western Illinois University, le donne hanno valutatoSezionecome il muscolo più sexy sul corpo di un uomo, riporta ThePostGame.com.fortunato per te, puoi scolpire il tuoSezione; nessuna fortuna con il cambio di faccia. E ad essere onesti, non è che le donne siano completamente superficiali.

Quali sono i primi segni di addominali?

I tuoi pantaloni e/o pantaloncini sono più larghi in vita.

È il modo più semplice e senza sforzo per notare i tuoi progressi nel viaggio verso uno stomaco di washboard. Se i tuoi pantaloni ti stanno più larghi o se devi stringere la cintura, stai perdendo grasso intorno allo stomaco.
13 luglio 2015

Tutti hanno una confezione da 6 sotto il grasso?

C'è un detto abbastanza comune che dice qualcosa del genere: 'Tuttihauna confezione da sei, per la maggior parte di noi è solo insabbiato.' È assolutamente vero.Una confezione da seisono semplicemente i muscoli addominali (retto addominale) sotto uno strato di pelle e corpoGrasso.9 maggio 2005

Una confezione da 6 è salutare?

Non solo sono definitiSezionenon segni di beneSalute, possono contribuire attivamente ai poveriSalute— soprattutto a lungo termine. “Mantenereun sei-pacchettonon lo èsalutareper il tuo corpo', ha detto a Times of India l'autrice e personal trainer di fitness Leena Mogre.9 gennaio 2019

Alle ragazze piacciono gli addominali?

In uno studio (non così sorprendente) condotto dalla Western Illinois University,donnevalutatoSezionecome il muscolo più sexy sul corpo di un uomo, riporta ThePostGame.com.fortunato per te, puoi scolpire il tuoSezione; nessuna fortuna con il cambio di faccia. E per essere onesti, non è quellodonnesono completamente superficiali.

L'ABS è una svolta?

Non necessariamente. Ci vuole molto sforzo, dedizione e tempo per ottenere una struttura tagliata e definita: ti preghiamo di capire che non è la stessa cosa di 'magroSezione.” Il corpo di ognuno è leggermente diverso e i muscoli addominali possono assumere forme diverse, a seconda della genetica e di come vengono lavorati i muscoli.

Che tipo di muscoli hai per l'ABS?

Retto addominale: due strati muscolari accoppiati dalle costole al bacino che ti flettono in avanti. (Questi sono i muscoli 'six-pack' che la maggior parte delle persone considera addominali.)

Di che tipo di sistema ABS ho bisogno?

1 ABS a un canale e un sensore. Solitamente presente nei furgoni a trazione posteriore, SUV e pick-up, questo sistema dispone di un singolo sensore sull'asse posteriore per misurare la velocità della trazione posteriore... 2 ABS a due canali e quattro sensori. 3 ABS a tre canali e tre sensori. 4 ABS a tre canali e quattro sensori. 5 ABS a quattro canali e quattro sensori.

Dove si trovano gli ABS nella carrozzeria?

Incontra i tuoi muscoli addominali Per prima cosa, una piccola lezione di anatomia. Insieme ai muscoli nella parte bassa della schiena, questi addominali chiave costituiscono il tuo core. Obliqui esterni: lo strato esterno degli addominali sui fianchi; questi corrono diagonalmente verso il basso.

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