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App per il ciclo del sonno per Android - soluzioni durature

Qual è la migliore app per dormire per Android?

7Le migliori app per dormire
  • Awoken - Strumento per sogni lucidi.App per Android.
  • DormireCiclo - Sveglia intelligente.Appper iPhone eAndroid.
  • Melodie rilassanti -DormireSuoni.Appper iPhone eAndroid.
  • DormireCiclo Power Nap.Appper iPhone.
  • Pzizz -Dormire, pisolino, messa a fuoco.
  • Rumore bianco Lite.
  • Rilassare &DormireBene - Ipnosi e meditazione.
  • Posto letto.



Tutte le app di cui parlerò oggi sono sia su Android che disponibili anche su Apple e nel caso ve lo stiate chiedendo sono un orgoglioso utente Android penso che l'ultima volta che ho avuto un prodotto Apple sia stato passato ad Android più di cinque anni fa e non abbia mai guardato indietro, la migliore decisione che abbia mai incontrato ma comunque ho controllato che tutte le app che usavo fossero disponibili anche su Apple, ed erano tutte tali che alcune delle app di cui parleremo oggi sono gratuite e alcune di loro vieni pagato, quindi copriremo tutto questo mentre passiamo allo zero.

La prima app di cui parlerò oggi è quella di cui mi chiedono spesso, perché l'ho mostrata in un paio di miei articoli, l'app di I Eat In A Day si chiama Zero Fasting Tracker, ed è un'app tracker a digiuno intermittente, è un'app gratuita da scaricare e utilizzare, ma c'è anche una versione a pagamento con alcune funzionalità extra che è 17 al mese personalmente uso solo la versione gratuita, non ne vedo davvero la necessità per passare all'app premium, l'app ha quattro strumenti principali un timer veloce in cui puoi impostare il tuo obiettivo di digiuno e vedere a che punto sei arrivato. C'è una sezione chiamata 'Impara' dove puoi leggere articoli e fare ricerche sulle statistiche del digiuno dove puoi avere una panoramica della tua storia di digiuno e anche tenere traccia del tuo peso e misurazioni e poi c'è un diario, dove puoi prendere note su come ti sei sentito durante il digiuno. Basta usare l'app per tenere traccia del mio avvio veloce il timer fermare il timer l'app è davvero facile da usare semplice ed è quello che mi piace di questa semplice abitudine semplice abitudine è l'app di meditazione che uso ogni giorno è gratuita da scaricare e da usare, ma la versione gratuita non ti dà accesso alla libreria di meditazione completa.

colesterolo buono

È necessario eseguire l'aggiornamento a Premium e Premium per questo. L'iscrizione ti costa dodici dollari al mese. Faccio una meditazione di cinque minuti come prima cosa al mattino quando mi sveglio.



Questa era un'abitudine davvero dura che negli ultimi anni ho avuto periodi in cui meditavo per mesi e poi smettevo per mesi, ma ho avuto una routine davvero fantastica per circa sei mesi e ha ottenuto un molto più facile, come prima cosa al mattino Imitare così posso iniziare la mia giornata con l'intenzione piuttosto che con la reazione Non entrerò troppo nei benefici della meditazione, ma alcune delle ragioni che faccio personalmente sono per gestire lo stress, per praticare gratitudine, per aiutarmi ad essere più presente e aumentare la mia concentrazione e produttività e penso che te ne accorgerai. Una tendenza qui Adoro le app semplici quando ci sono troppe funzionalità e troppe cose di cui non voglio tenere traccia, quindi ho usato un paio di app di meditazione nel corso degli anni che mi piacciono le abitudini davvero semplici per il diritto ora, hanno la funzione davvero fantastica in movimento in cui fai clic su quanto tempo hai e in quale situazione ti trovi in ​​questo momento, e seleziona una meditazione per te in modo da non dover scorrere a lungo e per questa app Ho l'abbonamento premium e penso che ne valga la pena, come ho detto, uso questa app ogni giorno eleva che è divertente un'eleva è un'app di allenamento per il cervello che ha una versione gratuita e anche una versione a pagamento per cinque dollari al mese eleva è fatta per aiutarti migliora le tue abilità di lettura e matematica attraverso oltre 35 giochi ogni giorno Ha un allenamento quotidiano per te composto da cinque giochi Giochi ai giochi Ottieni un punteggio e i giochi diventano sempre più difficili a seconda dei tuoi risultati La prima ragione per cui mi piace molto questa app è perché i giochi sono così Fun I love wo rd puzzle e i giochi di matematica non tanto, ma devo dire che ho fatto miglioramenti nella mia matematica e anche nella mia ho visto leggere e scrivere da quando uso questa app, se commetti un errore in realtà si ferma per spiegarti cosa hai fatto di sbagliato, quindi se hai scelto una parola sbagliata te lo dirà la definizione o se lo fa hai posto una domanda di divisione in modo errato si romperà il modo più semplice per rispondere all'equazione e puoi anche tornare indietro e vedere i tuoi errori dopo che il gioco è finito e anche il mio vocabolario si è ampliato in modo significativo e questa potrebbe essere la mia applicazione preferita almeno per ora. Di solito mi sveglio, medito, tengo un diario e poi faccio il mio allenamento cerebrale per la giornata Quindi sì, per questo ido ho ottenuto l'abbonamento premium e penso che ne valga la pena Strava Strava è un'app per cui probabilmente ho finito Cinque anni di utilizzo, forse anche sei anni, c'è una sorta di app di social media per il fitness che può essere scaricata gratuitamente e l'app può essere utilizzata per creare un account, ma c'è la possibilità di passare a un account premium per sette dollari al mese per l'aggiornamento.

È principalmente orientato verso l'allenamento di resistenza. Puoi monitorare la tua corsa in bicicletta o correre direttamente dall'app, oppure puoi caricare un allenamento da un altro dispositivo di localizzazione o app, usarlo per misurare la tua velocità, la frequenza cardiaca, monitorare la tua altitudine ecc. è la funzione di segmento che le persone possono creare sulla mappa e quando corri o vai in bicicletta sui segmenti puoi vedere il tuo tempo confrontando i denti che vuoi ottenere più veloce e motivato puoi anche pianificare i tuoi percorsi per te stesso e pianificare il ciclo del sonno questo è un app che in realtà non uso ma la usa il mio amico e penso che possa essere utile per molte persone. Questa app è completamente gratuita in questo momento Questa app è un'app di monitoraggio del sonno che non richiede un dispositivo indossabile Hai il telefono collegato accanto al letto e il ciclo del sonno utilizza l'analisi del suono per identificare lo stato del sonno Non credo che il monitoraggio del sonno per via del loro funzionamento è particolarmente accurato, ma quello che mi piace davvero di questa app è la sveglia.

È possibile impostare un'ora approssimativa in cui si desidera svegliarsi e la sveglia suonerà in qualsiasi momento durante la fase di sonno più leggera. Il risveglio durante il sonno leggero ti dà il vantaggio di essere più energico e vigile. potresti sentirti stordito e voler tornare indietro dopo aver premuto il pulsante snooze. Ora personalmente non ho problemi a svegliarmi in modo naturale e praticamente, ma il mio amico non salta molto dal letto, quindi usa questa app da un paio di settimane e la adora assolutamente e poi abbiamo l'app aura questo è un altro tracker del sonno ma la cosa qui è l'app, è completamente gratuita ma devi avere il dispositivo e l'anello oura ha un prezzo piuttosto alto Quindi se vuoi saperne di più e come funziona puoi guardare questo articolo più avanti, ma il succo è il dispositivo di monitoraggio del sonno Oura ring che indossi al dito che tiene traccia non solo dei tuoi cicli di sonno ma anche del tuo cuore, valuta la variabilità della frequenza cardiaca, i tuoi movimenti, la temperatura corporea e in più, anche se questa non è solo un'app, è un'app e un dispositivo, ho dovuto buttarlo qui perché se sei davvero serio nel migliorare il tuo sonno e, con esso, la tua salute generale? Questo è un punto di svolta e mi piace molto questa app perché sì, il dispositivo tiene traccia e analizza molti dati ma è presentato in un modo facile da capire e rispondere a whoop e finalmente abbiamo di nuovo whoop, questo non è solo un'app, è un'app e un dispositivo indossabile, ma a differenza dell'anello aura, il dispositivo è effettivamente gratuito, devi solo pagare l'abbonamento per l'app e l'abbonamento è 24 al mese quindi l'ho solo prima di iniziare circa due settimane e sono già innamorato, simile all'anello oura, la banda whoop tiene traccia del sonno ma traccia anche il movimento, l'attività e il recupero più in profondità dell'anello dell'aura e francamente questa app è fantastica e può aiutarti a capire come esercitarti ogni giorno riceverà una percentuale di recupero che può aiutarti a capire come allenarti in modo che durante il giorno il tuo stress e la tua attività vengano registrati e ti venga mostrata una valutazione dello stress su una scala da 1 a 21.



Idealmente, vuoi mantenere il tuo livello di stress al di sotto del tuo valore di recupero, quindi quando sei meglio riposato, a differenza di Aura, puoi allenarti più duramente. Questa app è molto complessa. Ti fornisce molte statistiche e dettagli sul tuo sonno, allenamento e revisione del recupero su whoop band per i prossimi mesi, quindi assicurati di iscriverti in modo da non perdere questo, ma finora la mia conclusione è che l'anello oura è migliore per monitorare il sonno e la banda urlante è meglio per monitorare la forma fisica e il recupero e queste sono le mie 7 migliori app per la salute e il fitness fammi sapere nella sezione commenti qui sotto se ci sono altre app per la salute che ti sono particolarmente utili se ti è piaciuto questo articolo, per favore dai loro un pollice in su per condividere e iscriviti se non lo sei.

Se ti è già piaciuto questo articolo, potrebbe piacerti anche il mio articolo sul mio auraring -Come la recensione che ho menzionato prima. Puoi dare un'occhiata qui Se vuoi aggiornarti sul mio ultimo caricamento puoi fare clic qui e se vuoi dare un'occhiata ai miei programmi di coaching puoi fare clic qui, grazie ancora ragazzi, alla prossima volta ciao

L'app per il ciclo del sonno funziona davvero?

Ill'app puòrussare record, e alcune persone hanno scoperto di averlodormireapnea quando ascoltavano le registrazioni. Ma se non ce l'haidormireproblemi, iappè ancora vantaggioso. È qui che torna utile la funzione di sveglia intelligente.



Ciao ragazzi, sono Ray di DCRAINMAKER.com. E oggi ho il tuo primo sguardo a Newsleep Tracking di Apple.

L'hanno annunciato come parte del WWDC all'inizio di questa settimana, ma ora ce l'ho tra le mani e l'ho effettivamente installato e ho finito la mia prima notte su Apple Watch in modalità di monitoraggio del sonno per vedere come funziona, e ho tutto questo su troppo dettagliato sul sito. Quindi, se vuoi conoscere ancora più dettagli, puoi vederlo lì. In pratica, ripercorrerò come sembrava ieri sera per impostare tutto dall'inizio alla fine.

E poi fai quello che è successo stamattina. E ovviamente quello che è successo durante la notte. E poi confronto dati.

Avevo anche un Garmin Fenix ​​6 Pro al polso, un nastro Whoop e poi un sensore del sonno Withings Aura sotto il materasso. Quindi un sacco di dati di confronto per vedere come è impilato. Ricorda, questa è solo una beta per i primi due giorni della beta.

Non dovrebbe essere rilasciato prima di settembre, quindi molto può e probabilmente cambierà per allora. La prima cosa che devi fare è andare sull'orologio stesso e avviare l'app per il sonno. Ora sembra che tu possa fare alcune parti di questo al telefono, ne parleremo più tardi.

Ma devi andare qui, fino all'app del sonno, che è quella con l'icona del letto proprio lì e poi in questo caso hai la possibilità di impostare un programma del sonno ora perché questa è la mattina che sembra un po' diversa da la prima volta, ti mostrerò alcune foto e articoli che ho scattato la scorsa notte per guidarti attraverso ciascuno di questi passaggi. La primissima cosa che farò è elaborare un programma del sonno, ora sembra che lo farà più tardi dopo che l'ho fatto in modo che tu potessi spegnerlo e non impostarlo di nuovo, ma la prima volta è davvero vuole impostare questo programma di sonno, quindi la prima cosa da fare è semplicemente impostare il tuo obiettivo di sonno, in altre parole quante ore di sonno hai lì e poi una volta fatto puoi impostare una sveglia ora puoi accendere il pavimento se vuoi è quello che ho fatto, quindi ho impostato la sveglia alle 7:30 la mattina dopo e l'ho spenta immediatamente, sono sicuro che piccole cose 'hanno funzionato come parte del processo beta per renderlo un poco più liscia. In tal caso , devi abilitare il monitoraggio del sonno.

Questa è la parte che esegue effettivamente il monitoraggio della flotta, quindi la prima parte parla dei tuoi obiettivi di vita e poi questa è la parte che esegue il monitoraggio del sonno, quindi attivalo e premi di nuovo il prossimo e ora ti farà sapere sulla modalità di sospensione sull'orologio , quindi disattiva il display degli osservatori mentre dormi. Puoi semplicemente toccarlo per riaccenderlo e mostrare l'ora, ma in pratica si spegne per risparmiare batteria e ha solo uno schermo spento, il che è carino, una volta fatto ti darà il lamento ora spiega l'idea dietro uno sotto c'è più dell'orologio infatti è quasi invisibile è solo il telefono e quello che fa ci vuole il tuo tempo di sonno diciamo solo le 23:45 e poi c'è un tempo prima, nel mio caso, io lo imposterò sui 30 minuti predefiniti, che va avanti e praticamente metterò quella schermata di blocco sul tuo telefono e in qualche modo proverò a non usare il tuo telefono e ti spiegherò di nuovo come appare in Just One Second ora, quando è fatto quindi chiediti se vuoi dei promemoria a pagamento, quindi fondamentalmente per ricordarti se hai abbastanza energia per superare la notte e poi, dopo tutto quel rimbalzo, è l'impostazione per darti un riepilogo di tutte le impostazioni che hai ho appena fatto, è un sacco di roba ma ogni tanto hai finito. Penso che questa sia un'area in cui Apple può assolutamente migliorare, è molto più di quanto chiunque dovrebbe mai fare, solo per monitorare il sonno, ma sono ottimista tre mesi per capirlo entro settembre.

Sai quando tutto questo verrà pubblicato in pubblico, ok in una breve nota, se lo trovi interessante, utile o se qualcosa è appena saltato fuori, come il pulsante nell'angolo in basso a destra? ow aiuta molto questo articolo e il canale ora, come ho detto prima, sembra che alcune di queste cose provengano dal telefono stesso. quindi se ho il mio telefono qui e vado nell'app dell'orologio ci vedrò come vediamo lì e poi nella parte inferiore dell'app del sonno in basso posso attivare alcune di queste impostazioni, quindi ad esempio mostra automaticamente la timeline sleepethwatch e i promemoria di ricarica Non vedo il programma del sonno qui, ma potrebbe essere parte della routine della buonanotte forse ci sono due interfacce nelle due diverse ce ne sono un po' ovunque, ma di nuovo le cose che potrebbero essere riordinate ora, una volta che tutto è impostato è è ora di iniziare l'intero processo di liquidazione, nel mio caso ho finito per cambiare l'ora di andare a letto da mezzanotte alle 23: 45 e così alle 23:14

Ho questa pagina qui e questa pagina in pratica mi dice che è un promemoria per andare a dormire, quindi in 1 minuto questo mi darà un minuto di testa che accenderà Non disturbare e avvierà l'intero processo di riduzione del vino, e un minuto dopo è effettivamente 23:15 sono di nuovo 30 minuti, la finestra che ho dato per il periodo di alimentazione del vino aggiunge quella nuova schermata di blocco su una schermata di blocco e puoi vedere che dice una buona serata non disturbarti - La modalità è ora attivata Non ho una sveglia per la mattina successiva e c'è un pulsante di eliminazione, quindi nessun pulsante di sblocco, un pulsante di eliminazione quando tocco il pulsante di eliminazione ottengo la mia normale schermata di blocco, che è ancora indietro ha più informazioni che ancora non interferiscono con la modalità e tu dovresti piagnucolare ora, non rovinare le cose e prepararti per dormire e di nuovo ci sono molte ricerche in corso igen che usare il telefono prima di andare a letto mentre sei a letto ma prima di addormentarti contribuisce a dormire male quindi fondamentalmente come una doppia schermata di blocco con entrambi i lati, uno è molto più scuro, il secondo è ancora il secondo come sto dicendo, yo, per favore smettila di fare il duro con me, così succede comunque per i 30 minuti, il tempo di svolgimento e poi alle 11:45 l'inizio del mio ufficiale come il timer del sonno se lo volevi nt o ora di andare a dormire, quindi lo schermo del winedown si trasforma in un clic di uno schermo di sovrapposizione del sonno e a quel punto mostra che lo sciroppo va bene, nessun allarme impostato di nuovo, uno screenshot dello schermo super scuro sembra scuro è scuro nella vita reale questa è una replica esatta questo è lo screenshot esatto che vedrai è molto più scuro, posso semplicemente rifiutarlo come prima e ora vedrai qualcosa sullo schermo della pagina più luminoso che è la mia schermata di blocco attuale che dice di nuovo non preoccuparti mentre dormi prima che dicesse durante il tempo di svolgimento, ora durante il sonno, mentre sull'orologio stesso ora cade nella sua modalità di sospensione, quindi lo schermo si spegne e quando fai ac Quando esci, premi semplicemente un pulsante, si riaccende, ma lo schermo è spento come un Applewatch più vecchio se non stai utilizzando l'Apple Watch Series 5, è più vecchio e puoi ancora farlo lì Vedi l'ora in cui vedi l'icona Non disturbare sopra, ma in caso contrario gli schermi saranno spenti per la notte e durante la pausa del vino.

L'unica differenza sull'orologio stesso è che c'è un simbolo di pericolo per la modalità Non disturbare, ma per il resto non ci sono schermi dedicati sull'orologio durante la pausa del vino che ti faranno dormire a questo punto, hai finalmente raggiunto il punto dove puoi andare a dormire e fa le sue cose come qualsiasi altro portatile là fuori, quindi sbrigati la mattina alle 7: 208:00 Ho sentito il bambino arrabbiarsi per la mancanza di cibo e così mi sono svegliato e sono andato a prendere la pappa e questo rende tutto felice pochi minuti dopo sembra sul mio orologio e ha detto buongiorno, quindi di nuovo il nuovo tipo di sveglia -up schermo che ha lì mi ha mostrato la mia carica attuale 83% e poi il tempo al piano di sotto mi ha mostrato che non ti mostra ancora il tempo di sonno, quindi mi sono svegliato di nuovo a 2.727 o giù di lì e poi 1012 minuti dopo ora 7:40 senza dormire dati né solo uno buono - Messaggio mattutino, quindi ho controllato l'app da solo sul telefono, la mia app Apple Health era troppo curiosa per vedere se avrei visto i dati sul sonno lì, e non ho dormito una beta del sonno lì, ma io hai visto il tempo nei dati del letto ma in realtà proviene dal telefono stesso, non proviene dall'orologio e se cerchi la fonte in Apple Health vedrai che l'iPhone non è il mio orologio e il motivo per cui viene dalle routine della buonanotte e in pratica significa che se metti giù il telefono, è quello che pensa a letto e poi prendi di nuovo il telefono, considera che non ti sei più addormentato in un letto molto ruvido e tutti quei due tipi di bloccanti, se vuoi, non erano quello che stavo effettivamente dormendo a quel punto, era un po' oltre perché sono rimasto a letto per un po' alle 8 ho iniziato a chiedermi, ora 32 minuti dopo se ho qualcosa v perché ho guardato nell'orologio e non c'erano ancora dati nel widget del sonno o nell'app del sonno sull'orologio stesso , quindi ho pensato, sì, è bello strano per allora ottengo i dati per allora avevo i dati sul mio Garmin avevo i dati sul mio cinturino attraverso l'app come se non fosse da nessuna parte tranne l'Apple Watch ma ho continuato ad andare avanti , ho continuato e alle 8:12, quindi 45 minuti dopo mi sono svegliato, finalmente ho i dati del sonno sull'Applewatch e puoi vederlo qui se torno alla scheda del sonno proprio lì, quindi vai al lettino e scorri verso il basso e vedrai il tempo di analisi Isleep 6 ore 43 minuti dal 1217 Non puoi toccarlo fino alle 7:27 o qualcosa del genere è tutto quello che puoi fare laggiù sarei stato di tendenza negli ultimi 14 giorni nel mio caso ci ho dormito solo una volta ovviamente non ce l'ho ancora, ma sai che Apple ha mostrato sul palco che c'è una foto veloce di quello che sembra, ma per il resto è tutto quello che hai lì.

Ormai puoi vedere su Apple Health che i dati sul sonno più dettagliati sono così nitidi che apriamo qui, andiamo in salute lì andiamo a visualizzare tutti i dati sulla salute e scorrere verso il basso e caramelle, quello che vediamo qui è il tempo medio a letto che proviene dal telefono ma poi vediamo il tempo medio di sonno e questo proviene dall'orologio stesso e quando lo tocco lì vedi che il sonno inizia alle 1217 Ho fatto uno screenshot alle 12:10. quando l'ho fatto Finito con il telefono per la notte e ho dormito penso tra i 4 ei 5 minuti dopo e poi mi sono svegliato tra le 7 e le 7 e ventinove, a seconda di quando piango per la prima volta per il bambino e quando sono effettivamente uscito sul letto, ma lo darei come supporto per loro due che sono praticamente nello stesso campo da baseball ora, vedrei più giorni lì che pilastri se potessi avere solo un altro giorno con loro a dormire e posso andare giù e posso vedere la mia frequenza cardiaca mentre dormo e quando clicco su di esso non puoi fare nulla come non c'è nient'altro da vedere fai clic per visualizzare più dati sul sonno, ma questo non fa nulla, vedi solo il la stessa cosa nella settimana o nel mese c'è anche la stessa cosa, se vado fino in fondo posso visualizzare tutti i dati e qui posso vedere i dati sottostanti effettivi e come aggiungerli ad esso Tempo a letto contribuito da il mio cellulare è l'icona del telefono lì dalle 23:17 23:46 e sono uscito per fare una foto che in realtà hai davvero seguito e poi dalle 23:46 alle 7:40, quindi mi sono perso circa 12 minuti alla fine, dove ero decisamente già a letto, ma va bene, avevo preso le mie telefonate quando mi sono messo a letto alle 7:27 e oltre in alto puoi vedere i fiocchi di sonno in quel modo Apple Watch ha pensato ora nel mio caso mi sono alzato solo una volta nello stesso periodo intorno alle 5:20 del mattino in bagno è tornato a dormire in pochi minuti, quindi ho pensato che mi sarei svegliato molto di più se ci pensassi per circa mezz'ora e anche di più, va bene, questa è praticamente la norma che la maggior parte dei tracker del sonno che trovo sotto commit sembra molto? In realtà ti sembra che, anche se ho dormito tutta la notte, sembra che a volte ci siano le nostre interruzioni o così via, tranne che ora non ci sono molti altri dati che puoi comunque vedere per vedere l'HRV Quindi prendi due HIV campioni di notte a metà dell'anno, quindi metti quelli che puoi vedere e poi ovviamente anche traccia la tua frequenza cardiaca per tutta la notte, proprio come sempre, quindi come si è comportato rispetto a tutti gli altri dispositivi si comportano, ecco un enorme brutto grafico se fai un grafico sullo schermo a cui pensare mentre ci parlo per un secondo, quindi dal punto di vista del sonno, ecco l'ora in cui mi sono addormentato, ogni dispositivo inchioda quello che sai più o meno due minuti come esattamente nel l'ora in cui mi sono svegliato, ogni singolo dispositivo ha inchiodato i due minuti più o meno come ogni dispositivo entro l'intervallo di z minuti bianchi era che una grande frequenza cardiaca media mostrata o meno da dispositivi diversi, quindi è difficile confrontare, ma se guardi ai grafici della frequenza cardiaca di tutti i dispositivi che erano tutti nel raggio d'azione lo farei vai di nuovo esprimendo una frequenza shin l'orologio Apple non lo tiene davvero traccia, Garmin e Withings e altri lo registrano, ma non è una cosa dell'orologio Apple, lo stesso vale per il punteggio di sonno di nuovo Garmin ne ha uno e Whip ce l'ha e i matrimoni ce l'hanno e un sacco di altri dispositivi ha una valutazione del sonno, ma non c'è nemmeno una valutazione del sonno su Applewatch e alla fine direi che l'Apple Watch ti dà davvero le basi qui.

È super super facile quindi è come il 2014-2015 in termini di sonno, si dice che ti sei addormentato qui ti sei svegliato qui ho finito è tutto quello che ti do ti darò il tempo totale di sonno per la notte e quindi è tutto quindi è quello che abbiamo visto generalmente da Apple per molti anni. Gli aspetti sport-fitness non sono poi così profondi, sono le basi, per così dire, che sono tornate mainstream e applicabili a decine di milioni di persone, ma non stanno davvero spingendo i limiti di ciò che puoi fare sul monitoraggio del sonno , ora gli ingegneri stanno finalmente vedendo dove sta andando nei prossimi mesi, certamente Apple ha suggerito più volte e durante la loro presentazione di apertura di avere più cose in magazzino per vedere come OS 7 viene citato quest'anno o entro la fine dell'anno per essere preciso e devo crederci. Queste cose riguardano tutto il monitoraggio del sonno Le notti saranno probabilmente per la prossima versione di Apple Watch Presumo che l'Apple Watch 36 e questo sia più o meno lo schema che di solito fanno.

Di solito annunciano le cose al WWDC come hanno fatto questa settimana e si trattengono per settembre per il ciclo di aggiornamento dell'orologio normalmente annuale, quindi vedremo cosa succede quindi spero che tu l'abbia trovato interessante, quando inizi e saldi il pulsante qui sotto o il pulsante iscriviti per molti altri sport

Quale app Sleep Cycle è la migliore?

MiglioreperAndroid: PrimeNap
  • Punteggio del sonno.
  • SonnoGuarda.
  • Dormi++
  • Cuscino.
  • Ciclo del sonno.
  • PrimeNap.
  • Verdetto finale.
  • ConfrontareFornitori.

Nel mio primo articolo, ti ho mostrato come alzarti presto e non essere infelice. Veniamo ora alla scienza del sonno in modo da poter utilizzare questo tempo in modo più efficiente e svegliarci riposati. Cosa succede ragazzi! J da MedSchoolInsiders.com.

Allora perché il sonno è importante? Avete tutti sentito dire che dovreste dormire circa otto ore a notte. In realtà, la quantità di sonno di cui ogni persona ha bisogno varia e cambia con l'età. Per la maggior parte di voi, il vostro obiettivo dovrebbe essere da sette a nove ore di sonno.

Le persone generalmente sottovalutano l'importo di cui avranno bisogno. Anche se alcune persone hanno naturalmente bisogno di sole sei ore di sonno o anche meno, probabilmente tu no. Ai medici della facoltà di medicina viene insegnata l'importanza del sonno per la salute, le capacità cognitive e la funzione fisica, eppure sono alcuni dei peggiori colpevoli quando si tratta di privarsi del sonno, quindi invece di essere ipocriti e di dirti che stai ricevendo dormire di più, parlerò invece di come prolungare quelle ore a letto, ma per completezza ricordiamo brevemente perché il sonno è così importante e perché la privazione del sonno è dannosa.

Innanzitutto, la tua salute ne risente. La privazione del sonno a lungo termine è stata collegata ad alcune gravi conseguenze per la salute che non vorresti dover affrontare. Questi includono ipertensione, diabete, obesità, depressione, infarti e ictus.

Anche le tue funzioni cognitive diminuiscono. La privazione del sonno è fortemente legata a una diminuzione della capacità di attenzione e della memoria di lavoro. Ci sono altre funzioni cognitive che stanno diminuendo, come il tempo di reazione, l'attenzione spaziale uditiva e visiva e l'addizione e la sottrazione seriale.

La privazione del sonno aumenta anche il pensiero rigido e rende difficile l'utilizzo di nuove informazioni in compiti complessi che richiedono decisioni innovative. Sappiamo anche che il sonno è fondamentale per il consolidamento della memoria; Ciò significa che le cose si attaccano davvero. Quindi, non sorprende che la privazione del sonno influisca anche sulla memoria a lungo termine.

Terzo, la funzione fisica. In un affascinante studio condotto a Stanford, i ricercatori hanno sottoposto i giocatori di basket del college a dormire extra per cinque o sette settimane. I partecipanti hanno ricevuto il più possibile ogni notte cercando di trascorrere 10 ore a letto.

Gli scienziati hanno quindi misurato le loro prestazioni fisiche. Dopo questo periodo di estensione del sonno, i soggetti hanno avuto sprint più veloci, maggiore precisione e prestazioni migliori sul loro benessere fisico e mentale. Quindi ora conosci gli effetti sulla salute, cognitivi e fisici del non dormire a sufficienza.

Ma ammettiamolo, sappiamo entrambi che non avrai quelle 7-9 ore ogni notte. Quindi cosa possiamo fare al riguardo? Uno dei concetti più importanti per dormire meglio è capire che la qualità è più importante della quantità. Detto questo, sei o sette ore di sonno di buona qualità sono meglio di otto o nove ore di sonno di scarsa qualità.

Gli studi hanno dimostrato che la qualità media del sonno in termini di salute, equilibrio, soddisfazione di vita, sentimenti di tensione, depressione, rabbia, stanchezza e confusione è più importante della quantità di sonno disturbata e non te ne accorgi nemmeno. Gli studi hanno dimostrato che i suoni notturni, in particolare il rumore del traffico, possono frammentare il sonno anche se non ti svegli o non lo riconosci. Cambia il tempo trascorso nelle diverse fasi del sonno, aumentando la durata del sonno superficiale e riducendo la durata del sonno a onde lente o REM più profondo.

Ciò ha un impatto significativo sulla qualità del sonno e del recupero. Sebbene le persone siano incoscienti e non possano sentire questi rumori nel sonno, possono scegliere tra notti a basso e alto rumore perché si sentono meglio dopo notti tranquille. Ora ho notato momenti nella mia vita in cui mi sentivo bene dopo 6 o 7 ore e momenti in cui mi sentivo lento e con le vertigini dopo 8 o più ore.

Il segreto era ancora una volta la qualità del sonno. Mantenere un programma di sonno di routine e regolare andando a letto e svegliandosi allo stesso tempo ha fatto un'enorme differenza per me, portando a un sonno scadente in genere per due motivi: primo, le persone nella mia casa o appartamento emettevano rumori che disturbavano il mio sonno, anche se non mi svegliavo o non lo ricordavo. In secondo luogo, la luce del sole si è insinuata nella mia stanza, il che ha interferito con la qualità del sonno.

La soluzione a questi problemi sarebbero i tappi per le orecchie e una maschera per il viso o tende oscuranti. I link si trovano nella descrizione sottostante. Il sonno si svolge in fasi, dalle fasi uno, due, tre, quattro e REM, che sta per i rapidi movimenti oculari che si verificano durante il sogno.

Quando ti addormenti per la prima volta, sei nelle prime fasi del sonno e col passare del tempo diventerai più profondo dopo averli attraversati, trascorrendo sempre più tempo in un sonno più profondo. Per questo motivo, i pisolini dovrebbero durare al massimo una ventina di minuti. Questo è abbastanza lungo da farti dormire di livello 2 che aumenterà la tua memoria e la tua creatività.

I lunghi sonnellini sono soggetti a una maggiore indolenza del sonno, il che significa che il risveglio è fastidioso. Se dormi dai 30 ai 60 minuti, entrerai in un sonno lento, che è utile per prendere decisioni, ma ti sveglierà stordito. Il sonno REM si verifica dopo 60-90 minuti, ma di nuovo ti sveglierai stordito.

Pertanto, i pisolini più brevi sono la scelta migliore. Fare pisolini troppo lunghi non solo ti stanca, ma riduce anche la quantità di sonno di cui hai bisogno. Ciò significa che sarà più difficile per te addormentarti la notte. prendi una tazza di caffè, poi fai un pisolino per 20 minuti.

Quando ti svegli, il caffè viene assorbito dal tuo intestino tenue, passa nel tuo sangue e ha un effetto sul tuo cervello. È stato dimostrato che i pisolini al caffè mostrano prestazioni cognitive migliorate rispetto al solo pisolino. Mentre i sonnellini al caffè sono una buona idea, consumare caffeina prima di andare a letto non ti farà alcun favore.

La caffeina accorcia le fasi 3 e 4 del ciclo del sonno, che sono fasi più profonde del sonno. Gli studi hanno dimostrato che la caffeina ha un effetto significativo sui disturbi del sonno già sei ore prima di coricarsi. Quindi alcol; L'alcol può aiutarti ad addormentarti più velocemente, ma la qualità del sonno ne risente.

Tecnicamente, aumenta i modelli di sonno delta lento, il che è una buona cosa. Ma aumenta anche l'attività alfa, che generalmente si verifica quando si riposa con calma. L'attività delle onde delta nel cervello si traduce in un sonno più povero.

Blocca anche il sonno REM, che è considerato il tipo di sonno più riposante. Inoltre, non aiuta il fatto che sia un diuretico e ti svegli per usare il bagno più spesso. Cosa ne pensi dei pisolini energetici e dei pisolini al caffè in particolare? Li hai provati? Mi piacerebbe sentire i tuoi commenti qui sotto.

Spero che tutti abbiano trovato utile questo articolo, se ti è piaciuto l'articolo assicurati di premere il pulsante Mi piace. Nuovi articoli ogni settimana, quindi premi 'Iscriviti' se non l'hai già fatto e ci vediamo dopo.

Qual è la migliore app gratuita per il ciclo del sonno?

il 10il miglior sonnoapp
  • Melodie rilassanti.Android:Gratuito. i phone:Gratuito.
  • Ciclo del sonno.Android:Gratuito. i phone:Gratuito.
  • Ricolora.Android:Gratuito. i phone:Gratuito.
  • DormireTempo.Android:Gratuito. i phone:Gratuito.
  • Cuscino. i phone:Gratuito.
  • Rilassare &DormireBene.Android:Gratuito.
  • Digipillo.Android:Gratuito.
  • BuonaSveglia del mattino.Android:Gratuito.

Questo è l'ovest e grazie per esserti unito a me. Oggi recensirò Sleep Cycle, un'app che ti aiuterà a svegliarti durante la fase più leggera del sonno.

Pertanto, il tuo corpo si sveglia nel suo stato più energico e riposato rispetto a una normale sveglia che può svegliarti in qualsiasi momento, soprattutto quando sei profondamente addormentato. La prima volta che apri l'app, questa è la pagina che apri. Vengo a: la pagina di benvenuto.

E in questa pagina - la sfoglieremo molto velocemente - ti diremo come posizionare la tua icona e come funziona l'app utilizzando l'accelerometro del telefono. Ora devi metterlo sul lato del tuo letto e testarlo prima di farlo effettivamente, solo per assicurarti che funzioni e stia capendo i segnali. Quindi, se sfogliamo qui, puoi leggere un po'.

Sentiti libero di mettere in pausa l'articolo se vuoi leggerlo più da vicino. Ma questa è la prima pagina che viene fuori. Quindi, una volta che hai l'app, devi provarla.

Tutto quello che dobbiamo fare è premere il pulsante START, sdraiarci sul letto, girare e il telefono emetterà dei rumori che indicano che sta rilevando il tuo movimento e utilizzando i suoi algoritmi e analisi, per poi analizzare se ti stai muovendo sonno profondo o leggero o in quale fase del sonno ti trovi attualmente. Quindi è un'app piuttosto semplice che ha uno scopo ed è molto interessante in molti modi. E ti mostrerò in un secondo esattamente i modi migliori che conosco per utilizzare l'app per ottenere più vita, più energia e più produttività.

Fondamentalmente, puoi quindi impostare una sveglia che ti consente di dare una finestra temporale quando vuoi svegliarti al mattino. Puoi vedere qui che in realtà c'è una finestra di mezz'ora che puoi modificare nelle IMPOSTAZIONI. E durante quel periodo, l'app servirà a svegliarti ovunque ti sentirai o a svegliarti in uno stato fresco ed energico.

Quindi è piuttosto bello. Quindi, quando lo hai fatto, premi START, ti darà alcuni piccoli suggerimenti lì e fondamentalmente metti l'iPhone sul tuo letto e vai a dormire e lo seguirà per te. Quindi questo è un modo piuttosto interessante per usarlo.

Ora ho appena toccato la scheda STATISTICHE qui. E mi ha fornito alcune statistiche sull'ultima notte di sonno che sto registrando con questa app. Ora mi dice che ho dormito sei ore e cinquantotto minuti (06h 58m).

addominali con manubri

E mi dice che sono andato a letto alle 11:06 e mi sono svegliato alle 6:04 (che è un modello di sonno piuttosto tipico per me). E il tempo di sonno totale medio che ho trascorso in sessantadue notti registrate per notte è di sette ore e ventisette minuti (07 ore, 27 minuti). Questo grafico mi mostra esattamente ciò che l'app ha registrato durante la notte.

E puoi vedere che nel tempo dall'asse quaggiù e nella fase del sonno in cui ti trovi: sonno profondo qui, dormi là e risveglio là. E quando ci passo sopra il dito in quel modo, in realtà mi porta alla notte precedente e mi dà una lettura della notte precedente o della notte che ho effettivamente registrato. A volte ottieni quel segno 'io' dove non capta i segnali.

Ma per la maggior parte - direi il novantotto percento delle volte - fa un lavoro fantastico nel rilevare i modelli di sonno. Quindi alcune notti tenderai a dormire bene, altre notti non dormi bene - ti giri e ti giri continuamente - e questa app ti aiuterà a individuare esattamente dove le cose vanno male quando è così ora lascia che te lo dica, molto veloce, come utilizzo questa app per utilizzarla e trarne il massimo. Il primo è che lo sto ovviamente usando per monitorare i miei schemi di sonno e guardo i grafici in modo squisito e tengo un foglio Excel su come ho dormito negli ultimi mesi.

E guardo il tempo medio in cui vado a letto e il tempo medio in cui mi sveglio. E lo paragono al mio tempo ideale e al tempo che so funzionerà meglio per il mio corpo. Penso che tutti abbiamo un tempo per ottimizzare: la nostra produttività, i nostri livelli di energia e come ci sentiamo quando ci svegliamo.

E conosciamo i tempi in cui lo facciamo. Sappiamo che se superiamo questo periodo, tendiamo ad essere particolarmente stanchi se arriviamo un po' presto e dormiamo troppo. Sappiamo anche che possiamo sentirci pigri tutto il giorno.

Quindi, essendo nel settore della salute e del fitness, sappiamo anche che ci sono molti altri fattori, ma se ci concentriamo solo sul sonno - che è ciò che siamo in questa app - è abbastanza buono come isolamento, un'altra grande strategia. è possibile utilizzare è impostare un obiettivo di 30 giorni per andare a letto e svegliarsi a orari specifici. Se hai un'attività, o sei un imprenditore di Internet, o ti piace fare le cose al mattino, come alzarti, andare a correre o andare in palestra, allora devi alzarti presto per farlo. Ed è un ottimo modo per ritenerti responsabile, soprattutto se lo condividi con gli altri.

Ora, non sto sostenendo di condividerlo con il tuo pubblico su Facebook o altro, ma se riesci a trovare un amico responsabile e dirgli semplicemente in quali orari ti impegnerai, questo ti terrà sicuramente aggiornato. E ho scoperto che era uno strumento molto potente per rimodellare e cambiare le mie abitudini di sonno, il che ha fatto un'enorme differenza. Conosco alcune persone che condividono le loro statistiche su Facebook.

Se sei così incline, non è affatto un problema. Naturalmente, solo quando hai amici intimi e familiari come amici principali puoi farlo. Non lo consiglierei se si tratta più di un social media o di un account orientato al business.

Ora, nelle notti in cui hai dormito bene - e cercherò di trovarne uno. Questo è davvero buono. Voglio dire, potrei essermi agitato lì e svegliarmi un po' lì e dormire praticamente tutta la notte.

Quindi sono state sette ore di sonno piuttosto solide. In queste notti, un'altra grande strategia è prendere davvero nota di ciò che hai fatto e non hai fatto quella notte. Tenere un diario.

Scrivi cosa hai mangiato, cosa hai bevuto, cosa hai fatto quando eri attivo. Se ti sei allenato, se hai guardato la TV, se hai visto un film, se ti sei fatto fare un massaggio. Molte cose diverse che prendi possono influenzare il modo in cui dormi.

Se ti alleni molto tardi, manterrà alta la temperatura interna o la frequenza cardiaca molto più tardi e per molto più tempo. E molte persone scopriranno che non riescono a dormire e col tempo lo faranno, ma non si rendono conto che questo è un fattore che li sta davvero danneggiando. E prendi nota anche del motivo per cui ti svegli la mattina.

Ovviamente ti svegli perché normalmente ti svegli. A volte è il gatto di un vicino. Oppure, nel mio caso, è un uccello che ha colpito la finestra l'altra mattina; è semplicemente volato lì dentro e mi ha quasi scosso.

Potrebbe essere traffico. A volte ti svegli solo per qualche circostanza esterna. E vuoi registrare anche questi in modo da poter provare a ridurli al minimo.

E ci sono molti modi per ridurre al minimo il rumore. Anche per me ha fatto una grande differenza, avere le tende aperte o chiuse. Mi sono svegliato molto prima con le tende aperte perché entrava la luce del sole e mi sono svegliato naturalmente.

Quando erano chiusi, ho dormito molto più tardi. Conoscere questi fattori, secondo me, può fare un'enorme differenza in termini di sonno e qualità del sonno. Quindi questi sono consigli interessanti per te che puoi sperare di portare con te e fare delle altre cose interessanti di questa app.

Se tocco IMPOSTAZIONI qui sotto, posso cambiare il suono della sveglia e ci sono alcuni suoni di sveglia piuttosto interessanti con cui svegliarti. Potrei anche testarne alcuni. Quindi questa è la radura della foresta.

Quindi è anche un modo molto calmante e gentile per svegliarsi, a differenza delle grandi sveglie normali in cui vuoi solo rompere la sveglia con un martello. Quindi, se torniamo indietro, ci sono alcune altre impostazioni, ma non abbiamo bisogno di approfondire in questa particolare recensione. Basta giocarci un po'.

Te ne ho dato la carne. Spazio per miglioramenti: quindi sii veloce, mi piace anche parlare degli svantaggi dell'app. E un paio di cose con quella particolare app, numero uno, non funziona su certi materassi.

I materassi OnTempur, ad esempio, che sono estremamente morbidi e assorbenti e in qualche modo aderiscono alla tua forma, non funzionano proprio perché - con il materasso - devono riconoscere i tuoi movimenti. I materassi molto, molto duri o molto, molto morbidi - entrambi gli estremi - non funzionano bene nemmeno su questi. Quindi fai attenzione se hai uno di quei materassi che sono estremi o tempur.

Quindi potresti voler assicurarti di non ottenere questa app in quanto è uno spreco di denaro. Può anche essere pericoloso se dimentichi di mettere il telefono in modalità aereo. Dovremmo essere tutti consapevoli che i telefoni emettono radiazioni negative e vogliamo spegnerlo completamente prima di andare a letto e, soprattutto, averlo vicino alla testa, alle orecchie, al cervello.

Quindi devi assicurarti di farlo ogni notte. È molto importante che tu lo faccia. La mancata osservanza potrebbe avere effetti a lungo termine sul percorso.

E fondamentalmente puntiamo a un piccolo aeroplano che si iscrive qui nell'angolo. Non vogliamo che questi segnali entrino ed escano dal telefono durante il sonno. L'altro aspetto negativo è che devi collegarlo ogni notte.

Consiglio di collegarlo ogni notte. Quindi hai bisogno di una presa vicino al letto annuale e hai bisogno di una presa elettrica e un jack per iPhone per collegare il tuo iPhone. Quindi potrebbe essere un po' un peccato, a seconda della configurazione.

Ma non dovrebbe essere un grosso problema. E infine, trovo che le statistiche - voglio dire, sono buone e sono utili. Ma penso che potrebbero dare molto di più in termini di statistiche.

C'è molta più analisi e cose che potrebbero fare. E spero che questo sarà il caso nelle versioni future dell'app. Quindi, nel complesso, è un'ottima app.

È un ottimo strumento. Usalo per quello per cui è stato progettato. io do il 77%.

Penso che sia molto utile e sicuramente una bella freccia nella faretra degli strumenti. E se lo usi per i suoi migliori effetti, sono sicuro che ti aiuterà a migliorare il tuo sonno e a migliorare la qualità della tua vita

Samsung ha un'app per dormire?

IlSamsungSaluteapple misuredormiremonitorando il tuodormireabitudini. Ciò significa che ilSamsungdispositivi indossabili come ilSamsungIngranaggio S,avereun giroscopio interno all'interno.

Come fanno le app per dormire a sapere che stai dormendo?

Madormire-inseguimentoappper dispositivi indossabili come Apple Watch o Fitbit, guarda principalmente al movimento e alla frequenza cardiaca perdeterminarequandostai dormendoo sveglio chesiamogeneralmente non abbastanza preciso per misurare il diversodormirefasi, ha detto il dottor Vallat.17. 2019.

Quali app non dormono mai?

App che non dormono mai: Puoi aggiungereappquello saràmaispegnere odormirein background così sarai sempre in grado di usarli. Puoi aggiungereappall'elenco toccando il segno +, selezionando quello desideratoapp(s), quindi toccando Aggiungi.

Come fa Galaxy Watch a sapere che sto dormendo?

Il monitoraggio REM utilizza la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) per aiutare a definire questo periodo didormire. Entra nelSamsungApp per la salute sulOrologio Galaxye poi scorrere/ruotare verso il basso fino alla frequenza cardiaca. Scegli l'opzione Sempre e poi vai a letto per rintracciare il tuodormire.24.09.2018

Esiste un'app che registra il sonno parlando?

SognareParlareIl registratore è unappUsatoper registrare il sonnoparla e russa. La sua tecnologia avanzata filtra il silenzio erecordnell'audio di alta qualità.èha una community online per condividere i tuoiregistrazionecon altri utenti dappertuttoilmondo.

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Qual è l'app che registra il tuo sonno?

Oltre 100.000 clip condivise suDormireTalk Toplist.DormireTalk Recorder è un'ottima applicazione iOS cherecordesattamente quello che dici mentretu seiaddormentato profondamente e sognarlo funziona come un incantesimo. non solo è utile, ma anche divertente. Rimarrai scioccato da ciò che alcune persone dicono con il pretesto didormire!

Qual è la migliore app per il ciclo del sonno?

Sleep Cycle - Sleep Timer, Cycles and Alarm Clock è una migliore app gratuita 2017 - 2018 che ti aiuta a dormire meglio la notte. A che ora devo svegliarmi? A che ora dovrei andare a dormire? stai cercando un calcolatore del ciclo del sonno? Sleep Cycle può aiutarti. Una buona notte di sonno consiste in 5-6 cicli di sonno completi.

Qual è il modo migliore per monitorare il tuo ciclo del sonno?

1. Dormi meglio con un dolce risveglio - La sveglia di Sleep Cycle ti sveglia mentre dormi leggermente ed è un modo naturale per iniziare la giornata. 2. Rilassati prima di andare a dormire e monitora facilmente il sonno - Scopri i tuoi schemi di sonno con un'analisi dettagliata. 3.

Come dormire meglio con un ciclo del sonno?

Tieni traccia del sonno e usa i dati per aiutarti a dormire meglio oggi! 1. Dormi meglio con un dolce risveglio - La sveglia di Sleep Cycle ti sveglia mentre dormi leggermente ed è un modo naturale per iniziare la giornata. 2. Rilassati prima di andare a dormire e monitora facilmente il sonno - Scopri i tuoi schemi di sonno con un'analisi dettagliata.

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