Macchine per pesi - come sistemarsi

Qual è la migliore macchina per pesi da casa?

Ehi ragazzi, sono Justine e oggi mostro ai giovani un nuovo prodotto per l'home fitness. Questo è il Tempo Studio. (musica allegra) Ora ho collaborato con Tempo per creare questo articolo per voi ragazzi, ma prima di accettare dovevo assicurarmi di aver testato a fondo questa cosa per assicurarmi che mi piacesse davvero.

Ed è così che l'ho usato nelle ultime settimane. Ho appena iniziato un programma di quattro settimane e oggi sarà il giorno in cui farò il mio ultimo allenamento su questo programma di quattro settimane. Negli ultimi mesi ho passato così tanto tempo a casa, non potevo andare in palestra come al solito, ma questa cosa ha finora superato tutte le mie aspettative su ciò che posso effettivamente fare mentre sono a casa con gli allenatori virtuali.

È incredibile e non vedo l'ora di mostrartelo. (musica upbe) Questo è il Tempo Studio. È una palestra domestica all-in-one che porta il monitoraggio delle prestazioni a un livello completamente nuovo ed è l'unico sistema che ti dà un feedback istantaneo per aiutarti a migliorare la tua forma.

Utilizza sensori di movimento 3D e intelligenza artificiale per analizzare i tuoi movimenti e contare le ripetizioni, i pesi, le calorie bruciate e altro ancora. Man mano che avanzi, i tuoi consigli sul peso aumenteranno e la programmazione si adatterà ai tuoi obiettivi di fitness, qualunque siano i chili, e c'è un bel posto pulito dove tenerli quando non sono in uso. Usano queste lezioni di peso corporeo e forza, cardio e HIIT da istruttori certificati.

L'intero armadio sembra di prim'ordine è un touch screen da 42 pollici, quindi sarai in grado di navigare tra diverse classi e ciò che è davvero fantastico, ho seguito 18 lezioni finora e quando scorro qui, ottengo tutte le statistiche di tutto quello che hai fatto nel corso del tuo corso. Non sono così entusiasta dei miei record personali, ma non ho mai fatto molto sollevamento pesi, quindi questo ha completamente cambiato il modo in cui mi alleno. Quindi vi mostrerò ragazzi l'interfaccia utente.

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Sembra un grande telefono. È così pazzesco Dato che era la prima volta che lo ricevevo, ho deciso di provare le sfide di quattro settimane in modo che mi guidassero attraverso un corso solo per poter avere un'idea di tutti i corsi che avevano da offrire. Mi è piaciuto anche che tu possa scegliere quale parte del corpo esercitare.

Quindi ecco come una gamba e i glutei, hai un nucleo, una parte superiore del corpo, cose che farai prima di farle davvero, e questo è molto utile perché quando hai un infortunio o qualcosa puoi dire, 'Ok 'Oggi non posso fare i plank, quindi lasciami scegliere' un altro allenamento. 'Mi piace anche l'aspetto sociale perché sono in grado di misurarmi con i miei amici e le sfide solo per aggiungere quella motivazione in più. Non appena mia sorella ne riceve uno, inizia.

Quindi questo è il corso che faremo. Questa è la lezione di forza e condizionamento di 30 minuti per tutto il corpo. Ti mostrerà tutto ciò che faremo in questa lezione e questo è per i principianti, il che probabilmente è abbastanza buono per me, la nostra attrezzatura, la musica, la durata.

Facciamolo, cazzo, questa barra è abbastanza pesante così com'è. (ride) Quindi mettiamo la nostra quantità consigliata di pesi e la cosa davvero interessante del monitoraggio AI è che è in grado di consigliare pesi più pesanti o più leggeri mentre avanzi o quando pensi che sia troppo pesante, puoi cambiare i pesi manualmente solo per far loro sapere. 'Ehi, non sono ancora pronto.' Quindi, con questo sensore, è in grado di catturare i movimenti del tuo corpo e darti regolazioni in tempo reale.

Una delle cose che mi ha aiutato così tanto è che non mi ero mai reso conto di quanto facessi male gli squat fino a quando questo non mi ha dato la soluzione in tempo reale. Mi ha fatto sapere ogni volta che le mie ginocchia hanno superato le dita dei piedi e ho potuto fare quella regolazione e mi ha dato questo feedback e poi è stato come, 'Bel lavoro'. E proprio sotto il sensore è dove sono tutti i tuoi pesi e onestamente non riesco a credere quanto sia fantastico.

Questo è disponibile anche in una finitura nera, ma questa è la versione bianca. E tutti i tuoi pesi sono memorizzati qui, se pesi 10 libbre, sei 5 libbre, 2 1/2 e 1,25 e quelle sono le clip del bilanciere.

Quindi queste sono le clip sui bilancieri che sono convenientemente tenute dietro l'intera macchina. Quindi lascia che ti riporti dove sono conservati tutti questi. È fantastico perché puoi semplicemente piegarli verso il basso molto velocemente, tornare qui, mettere i pesi su.

E quando hai finito, sono ben nascosti dietro di loro e non devi mai vederli. Se hai uno di questi e stai cercando il pulsante di accensione, questo è il posto giusto. (musica allegra) Ok, i pesi sono attivi, questi potrebbero essere un po' pesanti per me, ma saremo i prossimi a colpire e posso adattarmi se iniziamo. (musica di gioia) quassù puoi regolare i tuoi pesi.

Quindi questo è il peso consigliato che stiamo utilizzando in questo momento, ma puoi fare clic su Personalizza pesi. Quindi se lo voglio più duro lo aggiungo. Ti dà anche la coordinazione dei colori ed è facile da cambiare. (musica allegra) Mi piace che abbiano un bel mix tra pesi, cardio e peso corporeo.

Quindi è un bel mix in tutte queste classi di calf raise. (Musica allegra) Oh, è ora di cambiare. Passiamo al bilanciere.

Ecco i pesi consigliati. Penso che questo potrebbe essere un po' pesante per Meso. Ho intenzione di regolarlo manualmente qui perché so già che penso che dovremmo rinunciare.

E la cosa bella è che imparerà i pesi. Quindi, se lo adatto a ciò che funziona per me, il sistema diventerà più intelligente e la prossima volta saprà, ho fatto un buon lavoro? a quel peso? devo aggiungere qualcosa? Perdo un po' di peso? Ecco come diventa più intelligente man mano che diventi più in forma. (musica soft) (musica vivace) Questo era il feedback di cui stavo parlando, così mi avrebbe fatto sapere che le mie ginocchia erano sopra le dita dei piedi e sarò in grado di correggerlo mentre continuo questo esercizio.

Sono senza fiato. Ok, tempo di stacco. (Musica allegra) Sembra che ci stiamo muovendo sul pavimento per fare alcune presse per il petto.

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Quindi abbiamo un altro cambio di peso sui manubri. Quindi indossiamoli e iniziamo. (musica allegra) E questo è tutto per questa classe.

Alla fine ti dà la possibilità di valutare la classe. Puoi lasciare alcuni commenti. Questo è il tuo profilo di forza.

Regolerai i tuoi pesi di partenza in base alle tue prestazioni per esercizi simili in futuro. Questo è davvero interessante in quanto viene utilizzato per determinare cosa puoi sollevare la prossima volta che vuoi aumentare i pesi. Dopo averlo usato nelle ultime settimane, è stato fantastico perché ero il tipo di persona che va solo a lezioni di fitness di gruppo.

Quindi farei quasi tutti i miei allenamenti. Non sono molto bravo a capire cosa fare e cosa non fare. Quindi è come avere uno di quei personal trainer a casa.

Adoro i pesi perché il bilanciere stesso è un bilanciere olimpico e un manubrio in acciaio inossidabile. E questi pesi sono gommati, quindi se hai pavimenti in legno, questi danneggeranno meno i tuoi pavimenti. Questo viene fornito anche con un rullo di schiuma.

Questo è ottimo per dopo o prima di un allenamento. Mi piace perché è anche aggiornato con nuove classi e nuove funzionalità e avviene in tempo reale via etere. Puoi semplicemente aggiornarlo tramite Wi-Fi e hanno una futura integrazione con l'Apple Watch che non vedo l'ora che venga rilasciato questo aggiornamento.

Lo adoro assolutamente e l'ho davvero testato nell'ultimo mese solo per assicurarmi che funzioni davvero. Le lezioni erano solide, ma l'attrezzatura era ben fatta. Tutto è davvero sorprendente.

E ciò che è davvero fantastico è il fatto che sembra un piccolo armadio che potrebbe essere posizionato ovunque nella tua casa e avere comunque un bell'aspetto. Non posso davvero dire abbastanza cose positive a riguardo. Quindi sono molto emozionato e forse tra qualche mese sarò così combattuto e lacerato.

Arriva. Bene, grazie per aver guardato. È stato davvero un articolo divertente e l'ho davvero testato nelle ultime settimane solo per il gusto di assicurarmi che fosse qualcosa che potessi sostenere completamente e dire che è fantastico, funziona e lo adoro.

Quindi, se sei interessato a dare un'occhiata e per ulteriori informazioni, includerò un link nella descrizione. Comunque, grazie per la visione e ci vediamo nel prossimo articolo, ciao musica)

Quanto sono efficaci le macchine per pesi?

Pesi macchina Machinepuò anche esserepeso effettivostrumenti di formazione, purché utilizzimacchineche si adattano alle dimensioni del tuo corpo e consentono alle tue articolazioni di muoversi attraverso i loro percorsi di movimento naturali.Pesi macchina Machinesono generalmente sicuri se usati con la tecnica corretta. Molte persone possono imparare a usarli rapidamente.

La maggior parte delle persone non capisce che pesi e ginnastica non sono così diversi. Se vuoi diventare più forte, devi mettere in tensione il muscolo per un tempo e una resistenza sufficienti per raggiungere il tuo obiettivo. E così è stato.

Naturalmente, ci sono molti modi per allenarsi per obiettivi diversi. Alcuni vogliono imparare movimenti avanzati. Alcuni vogliono costruire un buon fisico.

E alcuni vogliono solo rimanere in forma e attivi. Quindi, se vuoi sapere qual è la formazione giusta per te, basta guardare i vantaggi e gli svantaggi di ogni tipo di formazione. Cominciamo con i pro ei contro della ginnastica ritmica.

PRO: La ginnastica ritmica può essere eseguita quasi ovunque, in qualsiasi momento. Inoltre, hai bisogno di pochissima o nessuna attrezzatura per il tuo allenamento. Secondo me, uno dei maggiori vantaggi è che puoi imparare nuovi movimenti e avere più creatività e libertà.

Nell'allenamento della forza, gli esercizi rimangono quasi gli stessi. Tutto quello che devi fare è aggiungere peso. Forse inizierai semplicemente sollevando la barra da solo e imparando la tecnica corretta.

Man mano che migliori, continui ad aggiungere più peso. Ma l'esercizio rimane lo stesso. La panca è una distensione su panca, indipendentemente dal peso che usi.

Quando fai ginnastica, puoi imparare nuove mosse dopo aver imparato le basi. Puoi imparare cose come leve, bandiere, verticali, flessioni, planche, esercizi muscolari e combinazioni di questi esercizi. Puoi usare la ginnastica per costruire un corpo.

Puoi allenare la forza o semplicemente imparare movimenti complessi e controllare il peso corporeo. Un altro vantaggio è che affronti più qualità contemporaneamente. Mentre ti muovi in ​​movimenti calistenici avanzati, sarai sfidato in molti modi diversi.

Costruirai forza, coordinazione, agilità, flessibilità e controllo generale del corpo. Il punto successivo è l'allenamento con movimenti composti, il che significa che non hai davvero alcun esercizio di isolamento, che può essere sia un vantaggio che uno svantaggio. Isolare il punto debole di un muscolo è molto difficile con gli esercizi a corpo libero; con ogni movimento hai sempre dei componenti stabilizzanti che si allenano anche al di fuori delle aree target.

Questo è un bene perché nella maggior parte dei casi non avrai bisogno di esercizi di isolamento. I nostri corpi sono progettati per movimenti complessi che coinvolgono diversi gruppi muscolari e articolazioni. Il vantaggio è che tendi più di uno o solo pochi gruppi muscolari, il che ti dà una componente ben coordinata e ti fa risparmiare tempo quando ti alleni per recuperare solo un muscolo specifico o Per recuperare da un infortunio, puoi incorporare esercizi di isolamento con macchine o altre attrezzature.

Contro: questo ci porta direttamente agli svantaggi della ginnastica ritmica. Come accennato, i muscoli sono difficili da isolare. In alcuni casi sono necessari esercizi di isolamento per allenare i punti deboli o per riprendersi da infortuni.

Quando hai un problema del genere, dovrai usare le macchine o altre attrezzature poiché la ginnastica ritmica quasi non ti consente di isolare quasi completamente un dato muscolo. Sei limitato quando si tratta di allenamento per le gambe. Voglio dire, puoi allenare le gambe solo con il peso del tuo corpo.

E non puoi costruire gambe forti e ben allenate. Ma ci sono dei limiti. Perché le nostre gambe hanno muscoli davvero grandi e forti, e la maggior parte degli esercizi calistenici per le gambe sarebbe la resistenza alla forza o l'allenamento di resistenza.

Non è un problema allenare le gambe per la resistenza alla forza e la parte superiore del corpo per la massima forza, a patto di tenere d'occhio un corpo equilibrato ed evitare squilibri eccessivi. Ma se vuoi costruire gambe grandi o allenarti alla massima forza, dovresti allenare le gambe con i pesi. Anche se esegui pistole e puoi fare solo 5 ripetizioni o giù di lì, nella maggior parte dei casi è più limitato a causa della mancanza di tecnica che di forza.

Il prossimo svantaggio è che i progressi sono più difficili da misurare e comprendere. Nel sollevamento pesi, puoi progredire a piccoli passi aggiungendo piccoli pesi. Nella ginnastica ritmica, stai progredendo da una mossa che hai già imparato a una più difficile.

Lo fai cambiando la leva o lavorando nel lavoro con l'esecuzione con 1 braccio o 1 gamba. È più difficile capire come modificare un esercizio a corpo libero per rendere più difficile o più facile semplicemente aggiungere peso. I passaggi da una progressione all'altra a volte possono essere molto grandi e difficili.

Ed è molto più facile se lo fai semplicemente puoi aggiungere una quantità esatta di peso. Veniamo ai vantaggi e agli svantaggi dei pesi liberi. VANTAGGI: sono possibili esercizi composti e di isolamento.

Puoi fare esercizi composti o di isolamento. La maggiore varietà di esercizi di isolamento significa che hai un maggiore controllo sull'aspetto e sullo sviluppo del tuo corpo rispetto agli esercizi a corpo libero per corpi di bell'aspetto. Ma con i pesi puoi definire alcune parti come i tricipiti o le spalle in modo ancora più preciso.

I gradienti sono più facili da capire e misurare. Non hai nient'altro a che fare con esso e basta aggiungere o rimuovere peso. E cento sterline sono cento sterline e non cambieranno mai.

pressione dei pneumatici della bici

Così puoi sempre vedere se e come stai facendo progressi confrontando le ripetizioni con il peso specifico. Non ci sono limiti all'allenamento delle gambe. SVANTAGGI: Hai bisogno di attrezzature e spazio come vari manubri, bilancieri, pesi, panche o rastrelliere.

Questo arriva sempre con la spesa, sia per l'abbonamento alla palestra che per molte delle attrezzature che usi a casa. Spesso, hai bisogno di un compagno di allenamento che ti aiuti con la ripetizione finale in base al tuo peso, metodo di allenamento e peso. Non puoi essere così creativo ed essere efficace allo stesso tempo.

La meccanica di base degli esercizi rimane la stessa, il che significa che non imparerai nuovi movimenti. Puoi migliorare queste tecniche, ma non sono così complesse come calisthenic: basta confrontare un military press con un push-up in verticale. E guarda solo la complessità della tecnica, non l'intensità.

Questo può anche essere utile perché impari le tecniche più velocemente e progredisci più velocemente. Veniamo ai vantaggi e agli svantaggi delle macchine. PRO: Le macchine sono molto sicure.

Quasi nessun errore grave può essere commesso con una macchina. Sono utili per la riabilitazione dopo infortuni o per persone con scarsa consapevolezza del movimento. Per chi è molto poco in forma e si sta riprendendo da un infortunio, le macchine possono essere lo strumento per aumentare la forza in modo rapido e sicuro.

Poiché molte macchine isolano i muscoli, può anche essere più facile aggirare alcune lesioni. E ovviamente puoi concentrarti su muscoli specifici. La maggior parte dei dispositivi sono progettati per ottenere il massimo da un movimento isolato attraverso l'uso di dischi eccentrici.

quando vanno in vendita le bici?

Ciò significa che puoi ottenere quasi la stessa tensione durante l'intero movimento. Per questo motivo però non state allenando una tecnica particolarmente importante per gli esercizi di massima forza. funzionale.

Le macchine hanno molti svantaggi. Ma tutto si riduce a un punto. Tutti i movimenti sono movimenti fissi.

Le macchine non addestrano modelli di movimento umani completi. Ti bloccano dal movimento guidato. I nostri corpi sono tutti diversi.

Ed è per questo che abbiamo bisogno della libera circolazione. Le macchine ti costringeranno sempre a questi schemi guidati senza usare i muscoli per stabilizzare il movimento. Se ti alleni solo su macchine, hai un rischio maggiore di lesioni perché il tuo corpo non è abituato a uscire da questi schemi.

C'è anche un rischio molto alto di allenarti in un corpo squilibrato perché non stai usando i normali schemi di movimento per cui i nostri corpi sono stati creati. Allora qual è la conclusione? Tutti e tre hanno i loro vantaggi e svantaggi. Devi sapere come e quando utilizzare uno di questi tre modi per esercitare.

Certo, è anche possibile combinarne due o tutti, ma se non ti stai riprendendo da un infortunio, ti consiglio Calisthenics e pesi liberi per allenare il tuo corpo. Il focus che scegli dipenderà anche dai tuoi obiettivi. Se vuoi imparare mosse calisteniche avanzate, fallo.

Se ti piace il bodybuilding, combina i pesi con la ginnastica ritmica e forse le macchine per definire aree specifiche. Spero che tu abbia una comprensione di base delle differenze tra queste tre forme di allenamento della forza. Se hai altre domande, lascia un commento qui sotto.

Grazie, Alex! ~

Qual è lo svantaggio dell'utilizzo di macchine per pesi?

IlSvantaggio della macchina

Maggior partemacchinecoinvolgere lo spostamento apesolungo un percorso prestabilito, rendendo difficile il rafforzamento dei muscoli stabilizzatori.29 gennaio. 2009 r.

Puoi diventare grande usando le macchine per i pesi?

voisi muoverà sempre di piùpesosu una pressa per le gambemacchinadiPuoisquat con bilanciere. Questo perché gratispesirichiedono che i tuoi muscoli siano multitasking. Per tale motivo,macchinesono un ottimo modo per sovraccaricare i muscoli con quelle brevi serie di massimo sforzo che attiveranno l'ipertrofiavoibramare. gr.

Quindi il nostro Airbnb ha avuto un paio di guadagni di massa e Brad ha appena scoperto che questa è la dimensione della porzione. lo aggiornerai? Gainer è così denso che è come se nessun sapore fosse come stai sì quindi non credo che la mia bilancia funzionerà perché è tutto ciò che ottengo quindi per favore immagino che quello che probabilmente farò è misurare una tazza che è molto importante per me, perché davvero non ho bisogno di cose lunghe, da misurare a metà con il misurino. Mi piace il modo in cui le misurazioni del volume esterno sono meno accurate e probabilmente un po' meno accurate rispetto alla pesatura su una bilancia, ma la precisione non è così importante, soprattutto quando sei nella stagione calda dell'anno, che tu abbia misurini o bilance o qualunque cosa usi sempre finché hai un'idea di cosa stai mangiando mentre segui e questo è davvero tutto ciò che conta, un po' di acqua fredda e risciacquo l'ho fatto così ho sempre mangiato la mia avena quando sono entrato nel bodybuilding solo un pacchetto di Splenda e un po' di acqua fredda Porto sempre Splenda con me quando sono fuori perché odio tutti gli altri dolcificanti artificiali, mangialo così. In realtà è per te, ma abbiamo finito con Montreal, è come se avessimo tempo anche qui devo spendere quindi ora andremo ad allenarci immagino e da lì si parte per toronto sto cercando di trovare una palestra qui a montreal e il traffico è assolutamente pazzesco in questa città per avere una bella vita e solo perché ho un abbonamento lì e ho pensato che sarebbe stato più semplice a Ed era una palestra che conoscevo, quindi sono andato alla bella vita solo per scoprire che la bella vita qui è un museo o qualcosa del genere e non una palestra, quindi ora sto andando in un'altra palestra sul street ma non so così bene che andrà oh snap non sapevo che sarebbero arrivate le patatine fritte ho letteralmente pensato che fosse solo pollo e riso ma tutto è andato molto meglio del previsto ragazzi, siamo quasi a Toronto, siamo fuori due ore e mi sono fermato a fare un piccolo spuntino, quindi ho preso un paio di patate fritte Snickers Bar e un normale Red Bullnot senza zucchero, sto scherzando, questo è il raduno di mio fratello, questo è strano lo mangio apertamente quando entri in Ontario per il robin privato di Robin fin e altro ancora che tento In realtà è un buon regalo perché ti sta seguendo ed è una specie di registro, quindi gente, sono le 2:00 del mattino, siamo arrivati ​​a Toronto, quindi se ti è piaciuto il vlog, non dimenticare di prenderlo Likebutton iscrivetevi al canale se non l'avete già fatto e ci vediamo ragazzi cereali

Vale la pena fare una palestra in casa?

Mentre l'investimento iniziale in apalestra di casaè relativamente grande,èvolerecostosei molto meno di aPalestraappartenenza a lungo termine.Casale palestre sono anche più convenienti diPalestraabbonamenti perché hanno ragione acasa, fabbricazioneèmolto più facile per te inserire gli allenamenti nella tua giornata.19 ottobre 2015

Posso perdere peso usando le macchine?

a movimento fissole macchine per pesi possonoridurre il potenziale numero di calorie chepuòessere bruciato durante una sessione di allenamento di resistenza. Pesi liberi ed esecuzione di esercizi in posizione erettavolereaiutano a massimizzare la quantità di calorie bruciate.

Quali sono le macchine migliori o i pesi liberi?

Generalmente,pesi liberiattiva più muscoli dimacchinee quindi sonomeglioper la costruzione muscolare a lungo termine. Tuttavia, verso la fine della sessione, quando i tuoi muscoli sono stanchi e la tua forma inizia a soffrire,macchinesono più sicuri e possono aiutarti a continuare ad allenarti in sicurezza.12 febbraio 2021

È meglio usare una macchina o dei pesi liberi?

Generalmente,pesi liberiattivareDi piùmuscoli chemacchinee quindi sonomeglioper la costruzione muscolare a lungo termine. Tuttavia, verso la fine della sessione, quando i tuoi muscoli sono stanchi e la tua forma inizia a soffrire,macchinesono più sicuri e possono aiutarti a continuare ad allenarti in sicurezza.12 febbraio 2021

Quali sono gli svantaggi delle macchine a resistenza?

Svantaggi: Esiste il rischio di lesioni dovute alla caduta o all'uso improprio di bilancieri o manubri. avere un istruttore di fitness certificato ti aiuta a iniziare a prevenire gli infortuni.1 aprile 2015

Riesci a metterti in forma usando le macchine?

Se tuusomacchine tucrescerà, finchévoispingi il tuo corpo abbastanza forte da rendersi conto che ha bisogno di più muscoli. Tuttavia, c'è molto chemacchinenon farlofare. Ancora più importante, non impiegano muscoli stabilizzatori, comevoiusa sempre lo stesso movimento di movimento.